开春健身运动有“良方”
来源:千龙伊氏 更新时间：2008-2-15 点击数:
第一方，运动前要热身
春季的体育锻炼一定要讲究科学性。在进入锻炼的正题前，最基本的当是要做好预备活动。
冬季带给我们的除了严寒还有僵硬：身体各器官如内脏、肌肉的功能都处于较低水平，骨骼和韧带更是僵硬得很，贸贸然弯低身体、高踢脚尖，甚至是扭腰、跳绳，都轻易造成运动损伤。尤其是从事剧烈的运动前，“热身运动”更是少不了，这是为了预防肌肉和骨骼遭受损伤。
第二方，走出室外
春季讲究护肝，中医医生告诉我们，中医讲究五行(金、木、水、火、土)，而春季则属于五行中的木，而人体五脏的“心、肝、脾、肺、肾”，对应五行，因此肝也属木，肝脏与木的物性是一致的。因此，多与大自然接触，迎接春季和暖阳光，对改善肝脏功能及全身心的健康好处颇大。所以春季运动首先要在室外。
中医还认为，春天的阳气在树林、江河、湖边的空气里尤其旺盛，这些地方富含着一种负氧离子，它有止咳、消除疲惫、调节神经、降压、镇静等功效。运动地点选择在室外，能改善呼吸、新陈代谢及血液循环的状态，越练越精神，就算是“春困”一类的恼人事也难以近身。
- 更多关于“春季,健身,良方”的新闻
情侣床上健身迎接情人节
20 30 40 健身大不同
轻松完成椅式瑜伽
狂瘦46斤肥婆变健身教练
容易上瘾的9个减肥绝招
- 精彩内容排行榜
-
·7个小技巧让体重直线下降 (2008-2-5 12:33:56)
·甩34斤6种减肥法亲体验 (2008-2-3 17:49:38)
·神奇方法让你2天瘦5斤 (2008-1-31 19:46:28)
·10种明星最信赖的瘦身法 (2008-1-31 19:46:03)
·每天跳绳会使腿部变粗吗？ (2008-1-31 19:45:23)
·7天瘦6斤懒人减肥食谱 (2008-1-25 11:25:12)
·粗盐美腿1周瘦1圈 (2008-1-23 20:26:01)
·减肥要避开的7种食物 (2008-1-23 20:25:59)
- 文章排行发型减肥美容两性
